الاستعداد الجيّد للبكالوريا 

بكالوريا 2024  

تعدّ مرحلة البكالوريا من أهمّ المراحل الدّراسية التي يمرّ بها التلميذ، فهي تعتبر المرحلة الفاصلة أو الانتقالية من برنامج تأهيلي إلى مرحلة بناء أسس المستقبل. لذلك فإنّ الاستعداد لها يكون بدءا بالتوكّل على الله ثم العمل بجد وثقة ومواظبة خلال السنة الدّراسية ومن المؤكد أن مرحلة البكالوريا تتطلب تركيز اهتمامك على الأولويّات وتدريب مهاراتك لضبط طرائق دراسيّة خاصة وأساليب مختلفة ودرجة وعي أعمق.

فما هي أفضل الطرق لخوض امتحان البكالوريا بنجاح ؟

1-  الاستعداد للبكالوريا في العطلة الصيفية ؟   

* الاستعداد  النّفسي   

إن تهويل مصطلح البكالوريا والمبالغة في رسم هالة للامتحان يفرز شعورا بالخوف وإحساسا حادّا بالرهبة وهو ما يولّد قلقا ممضّا لدى تلاميذ البكالوريا واضطرابا يلازمه طوال السنة. وقد يكون معرقلا أمام تركيزه وتألقه، لذلك من الضروري أن تدرّب نفسك على الاسترخاء وأخذ الأمور ببساطة والتفكير بطريقة إيجابية ومنطقية، وعليك أن تدرك أنّك ستمتحن فيما قرأت طيلة السنة الدّراسية ولا شيء غيره؛ فكلما كانت مكتسباتك جيّدة، كانت حالتك النفسية أفضل. ولا يخفى عليك دور ذلك في التأثير بشكل موجب على أدائك الدّراسي خلال السّنة الدّراسية. أضف إلى ذلك فإن الأحكام المسبقة والتجارب الفاشلة للآخرين قد تسبب لك الهلع حتى قبل بداية السنة الدّراسية، ولذلك عليك تحسين مهارات التحفيز النفسي لديك. فمن شأنها أن تشعرك بالارتياح  وتعزّز ثقتك بذاتك وترسم لك أهدافا واضحة. تسلحك بالقدرة على تحقيق مطامحك بإتقان وجديّة. ومن الطرائق الأخرى التي ندعوكم إلى توخيها إذكاء قوّة الإرادة لديكم مما يساعدكم على التركيز ومعانقة النّجاح المنشود والالتزام بخططه واحترام الفترة المخصصة لكل مرحلة من مراحل سنة البكالويا .

واعلم أنّ نظرة التفاؤل والتفكير بإيجابية تمكّنك من مواجهة التحديات والصعوبات التي قد تواجهك خلال دراستك مهما كانت عويصة ومن شأن هذا النوع من التفكير والتخطيط أن يغير نظرتك للأشياء وتصوّرك للمستقبل.    
وفي الأثناء لا يمكن التعامي عن الدور الجسيم الذي يضطلع به الأولياء في إنجاح مرحلة البكالوريا. إنهم مطالبون بمساعدة أبنائهم على التدرّب على مهارات إدارة الوقت من خلال حثهم على ممارسة العديد من الأنشطة خلال فصل الصيف ومساعدتهم في الأعمال المنزلية ورسم جدول أوقات يطالبون باتباعه واحترامه. فمن المهمّ تطوير مهارات المتعلم في إدارة الضغوط والتحكم في المشاعر وتخطّي التوتر، مرّنه على تحمّل المسؤولية وإدارة مواعيده ولا تجعل أنشطته أقل ومهامه أسهل لإرضائه وإراحته.

ولا يخفى على أحد أهمّية السعي إلى تحسين التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخر لأنه الخطوة الأولى في إدماج تلاميذ البكالوريا مع بعضهم وتعزيز ثقتهم بقدراتهم وتحسين مهارات التواصل لديهم وتحفيزهم  لبناء جسور الصداقة والتعامل المفيد مع الآخرين وزرع مبدأ المشاركة مع الأصدقاء والأساتذة أثناء الدّراسة .

* الاستعداد الصحي  

يمنح الاستعداد الصّحيّ نّظاما غذائيا، كما يخوّل لك النوم الجيد ونشاط الجسم تحسين قدرتك على التّركيز والانتباه أكثر أثناء الدراسة خلال مرحلة البكالوريا

:النوم-

إنّ الاستمرار في نمط نوم صحي ومنتظم يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحتك العامة واستعدادك الجيد للبكالوريا، كذلك. فإنّ النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في تجهيز عقلك للتعلم والاستيعاب أكثر ويجعل مداركك متقبلة للمعلومة بيسر وسهولة    
لذلك عليك التعوّد على اتباع نمط نوم محدّد والابتعاد عن السهر لفترات أطول في الليل، واتباع تلك القواعد الحياتية سيساهم في الحفاظ على نشاطك أثناء الرّجوع إلى مقاعد الدّراسة والعمل بنشاط بعيدا عن الخمول والكسل مما يؤثر إيجابا على أدائك الأكاديمي.    
إذن أخذ قسط ملائم من النوم يساعدك في الحفاظ على التركيز ويحقق لك فهما أدق للمواد وذاكرة أكثر حضورا وتمكنا من المعلومة.

:الغذاء-

ومن الملفت للانتباه أن التلاميذ يقبلون خلال العطلة الصيفية على تناول الوجبات الخفيفة بشكل كبير وأخذ كميات كبيرة من السكريات والمشروبات الغازية ممّا يؤثر سلبا وبشكل كبير على حركتهم وصحتهم. غير أن هذه النتائج السالبة لا تتوقف وإنما قد تتسبب في عدة مخلفّات خطيرة. وبانتهاء العطلة عليك الاعتناء بغذائك وتنظيم أكلاتك الصحيّة، فالغذاء هو الطاقة التي يحتاجها الجسم و الدّماغ للعمل بشكل فعّال .    
إنّ التغذية السليمة تزيد من مستويات الطّاقة وصحّة الدّماغ وأدائه إذ تعّزز قدرتك على التذكّر واكتساب المزيد من المعرفة كما أنها تحمي جسدك من الإجهاد الزائد خلال فترة البكالوريا.

:الرياضة- 

عوّد نفسك على ممارسة الرياضة أوالمشاركة في جمعيات رياضية خلال اّلعطلة الصيفية، فذلك سيساعدك على تأهيل جسدك ومدّه بالطاقة اللازمة والنشاط لمواجهة التحديّات التي سيواجهها تلاميذ البكالوريا، فالرياضة تسهم بشكل كبير في إفراغ التوتر والضغط النفسي وتحسين مزاجك، علاوة على ذلك فإن ممارسة الرياضة تقوي مؤهلاتك البدنية وتعزّز ثقتك بنفسك واعلم أنّ هنالك بعض الأنشطة الرياضيّة المهمّة جدّا في تنشيط الدّورة الدمويّة وبالتالي تنشيط خلايا العقل التي ستساعدك في الحفاظ على المعلومة لفترات أطول وتخزينها والانتفاع بها لاحقا أثناء امتحانات البكالوريا .

*الاستعداد التنظيمي ( تنظيم الوقت )

من المؤكد أنّ الرغبة في النجاح والعمل والجدّ والاجتهاد والمثابرة هي مفاتيح النّجاح، ولا يظهر الانعكاس الإيجابي لهذه المفاتيح إلا من خلال التّّنظيم والتّخطيط والعمل بذكاء مع كافة الأوضاع الدراسيّة وذلك من خلال قدرتك على توزيع واستغلال وقتك بشكل فعّال، مما يساعدك في التركيز على جميع المواد وإعدادها بنجاح، لكن بداية عليك تحديد أهدافك الدّراسيّة وأولوياتك ورسم توجّهاتك مما يسهم في تركيز جهودك على المواد الأكثر أهمية.

و من الأشياء المهمّة للاستعداد التنظيمي أن تقلل من أسباب الإجهاد والقلق خلال فترة البكالوريا، وذلك من خلال حرصك على التخطيط لجدول أوقاتك وتطبيقه بشكل منتظم، مما يجعلك تشعر بالاستعداد الدّائم والثقة بقدراتك. كما يدفعك ذلك إلى الإسراع بإنجاز ما تكلف به دون تأجيل، فلا تؤجل عمل اليوم الى الغد. وأنجز مهامك في أوانها ووقتها المناسب، وبدلا من إضاعة الوقت الثمين في التفكير الزائد في كيفية تنظيم الوقت لإنجاز المهام، أنجزها وخطّط لما يليها وسيخوّل لك ذلك ربح الوقت والتقدم في المراجعة وبالتالي تحسين مستوى أدائك العام في البكالوريا. وبذلك فإنّ  التنظيم من شأنه أن  يتيح لك الوقت الكافي للاسترخاء والراحة بين فترات الدّراسة لاحقا. وهكذا فإنّ مرحلة البكالوريا تعتمد على الاستعداد التنظيمي الذي يلعب دورًا مهمًا في تحقيق النجاح وقد يساهم في تحسين أدائك الدّراسي بشكل خاص.

*  الاستعداد  الذهني  ( المراجعة )

من الثابت أنّ الاستعداد الذهني للبكالوريا يمكن أن يكون مفتاحًا للتفوّق الدّراسيّ، وهو عمليّة متعددة الجوانب تتضمن تنمية مهاراتك العقلية والعاطفية والنفسية، و منها :

 تنمية مهارات الاستيعاب والتّفكير النقديّ، فالاستعداد الذهنيّ يساعد في تطوير مهارات الاستيعاب والقدرة على التّفكير النقدي، ممّا يحقق فهما أعمق للمواد وتحليلها بشكل أفضل.

   تنمية مهاراتك على حل المشكلات: إنّ الاستعداد الذهني يساعد في تنمية مهارات حلّ المشكلات والتفكير الإبداعي، مما يمكنك من التعامل مع أنواع مختلفة من المسائل الدّراسية .

الاستعداد الذهني بمقدوره أن يعزّز مهاراتك على التفكير الإيجابي خاصة أثناء مرحلة البكالوريا، مما يساعدك على تحويل التحديات إلى فرص للتعلم والنمو.

كذلك فإنّه يساهم في زيادة الثقة بالنفس والإيمان بقدرتك على التفوق في الدّراسة ويؤثر إيجابيًا على أدائك.     
 

*الاستعداد الروحيّ  ( التقرّب من الله )  

التقرّب من الله يعدّ مصدرًا للقوة واستلهام الدعم الروحي والطمأنينة خلال فترة الاستعداد لمرحلة البكالوريا خاصة، وهو ما يساعد في تجاوز التحديّات بروح طموحة وإرادة قوية .

إن التوجه الى الله عزّ وجل ّيمكّنك من تعزيز ثقتك بقدراتك، حيث تدرك أنك تمر بتجربة وأنّه بيد الله مساعدتك على تخطيها بنجاح

وفي نفس الوقت تجد نفسك قويا في مواجهة المصاعب وثابتا في تحدي المعوقات بل إنّك تسيطر على قلقك وتردّدك لأنك متشبع بالإيمان متوكل على الله في مسيرتك مما يمنحك الأمل والتفاؤل .

التقرّب من الله يمكن أن يشمل أنماطًا من التأمل والاسترخاء، مما يساهم في تهدئة العقل والجسم ويمنحك السّكينة والهدوء الداخليّ. كما يساعدك على اتخاذ القرارات الصائبة .

أضف إلى ذلك فإنّ الاستعداد الروحي يساعد في زيادة مستويات التفاؤل والتحفيز، مما يمنحك الطاقة والحماس لمواجهة التحديات الدراسية مهما كانت صعوبتها .وتلك هي الخطوة الأولى في تحقيق النجاح الشخصي والأكاديمي حيث يساهم هذا الهدوء الرّوحيّ في تعزيز ثقتك بنفسك و بالله .

2 -   كيف أدير وقتي في البكالوريا ؟

إنّ تحقيق عودة مدرسية ناجحة وطيبة يستوجب من تلميذ البكالوريا امتلاك القدرة على إدارة الوقت بشكل جيّد وحسن توزيعه له تلافيا للضغط. لكن من المهمّ التطرّق إلى معرفة الفرق بين مفهومي تنظيم الوقت وإدارة الوقت .
يعدّ تنظيم الوقت (Time Organization) جزء بسيط من إدارة الوقت ويرتكز  على ترتيب المهام وفق برنامج محدّد ومنطقيّ، بينما إدارة الوقت (Time Management)تتضمن التخطيط واتخاذ قرارات حول كيفية استخدام و تخصيص الوقت بشكل عام و بالتالي فإنّ إدارة الوقت تشمل تحديد الأولويات، وتقدير الوقت المستغرق لكل مهمة.

* كيفية إدارة الوقت خلال السنة الدّراسية ؟ 

قد يشعر تلاميذ أقسام البكالوريا بالضغط والقلق نتيجة كثرة الدّروس وتراكم الواجبات المدرسية، حيث أنّهم قد يعجزون عن الاستفادة من وقتهم بشكل جيّد ، لذلك ندعوك إلى
-حدد أهدافًا واقعية للعام الدراسي الجديد وضع خططا للقيام بها، سواء كانت على صعيد العلامات  أو التطوير الشخصي وذلك من خلال  تحديد أهداف يومية؛  فقبل بدء اليوم، حدد هدفين أو ثلاثة أهداف رئيسية ترغب في تحقيقها خلال هذا اليوم. وهو ما سيساعدك على التركيز وتحقيق تقدم مستمر.
-قم بإنشاء جداول زمنية للدراسة والأنشطة اليومية. وهذا سيساعدك على تنظيم وقتك بشكل أفضل.
- ضع  قائمة بالمواد التي تريد مراجعتها ونظّمها حسب أولويتها وحدّد موعدا للانتهاء من مراجعتها.
ولا مراء في أنّ هذه الخطوات ستساعدك كثيرا على التّخلص من الإرهاق والضغط، و سيكون عملك أكثر انتاجيّة وتجنّبا لضياع الوقت خلال سنة البكالوريا .

* تأثيرها  على الصحة  العقلية  : 

تعزز هذه العملية التوازن والرفاهية لتلاميذ البكالوريا خاصة  لما يشعرون به من تدهور في حالتهم النفسية، فعندما تكون قادرًا على تنظيم مهامك والالتزام بجدولك، بإمكان ذلك أن يحدّ مستوى التوتر والقلق الذي قد ينجم عن الإجهاد الزائد وعدم التأكد من السيطرة على وقتك وأنشطتك بل يزيد في شعورك بقوة الشخصية والثقة بنفسك خلال عام البكالوريا .

كذلك فإنّ إدارة الوقت بشكل  جيّد يساعد على تجنب عادة تأجيل الأمور، مما يقلل من الشعور بالذنب والاكتئاب الناجم عن تراكم المهام .
الوقت المنظم يمكن أن يسمح لك بقضاء وقت أكثر مع الأصدقاء والعائلة، مما يعزز العلاقات الاجتماعية ويسهم في زيادة السعادة النفسية بعيدا عن الانزواء في عام البكالوريا وبفضل تخصيص الوقت وتنظيمه بشكل جيد، يمكنك الاستمتاع بالأنشطة المفضلة وقضاء وقت ممتع، مما يساهم في تقليل التّوتّر وتحسين المزاج.

تقليل التوتر والضغط النفسي: عندما يكون لديك تنظيم جيد للوقت، يمكنك القيام بالمهام بشكل منهجيّ دون الشعور بالضغط والتوتر الزائد.

   * كيف أتعامل مع الضغط النفسيّ أثناء المراجعة

إنّ النجاح في صفوف البكالوريا لا يقتصر على مقدار اكتسابك للمعلومة وإلمامك بالبرنامج. ولكن أيضا  على ما يكون وراءها وكيفية توظيفها، فالحالة النفسية تساعد التلاميذ خاصة تلاميذ البكالوريا على تشكيل المعلومة  المناسبة  أو بالعكس قد تكون عائقا أمام توظيفها التوظيف الصحيح ؛ 
-تنجّب المنبهات والمنشطات التي ترهق العقل وتساهم في تشتت تركيزك إذ تعدّ أحد معوقات التّذكر.
- تجنب الإيحاءات السلبية العنيفة فكلما زاد الطموح، زادت طاقتك من أجل تحقيقه 
- اعلم أنّ البصر يستهلك  طاقة كبيرة من طاقة العقل لذلك من المهم اجتناب الأجهزة والملهيات الضوئية.
كثيرا ما يعتقد التلاميذ أنّ البقاء لفترات أطول من الليل فرصة للقيام بالواجبات ومراجعة الدّروس، لكن نظرا لما يعيشه العقل طيلة النهار يصبح بحاجة كبيرة للراحة والنوم والاحتفاظ بالمعلومة لفترة أطول، فالنوم ضروري للقدرة على التركيز في اليوم التالي وتلقّي المعرفة، حيث أنّ الراحة والنوم يعتبران مرحلة ترتيب وحفظ للمعلومة.
وعند الفراغ من الدّراسة من الضروري القيام  بممارسة أنشطة ترفيهية فهي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية  والصحية وتجديد نشاطك .

  3-  الاستعداد لامتحانات البكالوريا

 * بم سأبدأ ؟ ما هي المواد  التي أبدأ بها المراجعة  ؟

بداية عليك القيام بتحديد هدف من وراء هذه المراجعة إن كنت على استعداد للامتحان أو للتعلم الأكاديمي أو فقط لمراجعة مفاهيم محدّدة، واتبع بعض الخطوات، منها :
- تحديد النقاط التي تحتاج للتركيز عليها والموضوعات التي قد تكون أكثر تحديًا بالنسبة لك.

-  عند المراجعة ابدأ بالمواد الأساسية أولاً. وقد يشمل ذلك المفاهيم، القواعد، والمبادئ الأساسية. ثم انتقل إلى المواضيع المتقدمة تدريجياً.

- إنشاء ملخصات وملاحظات أثناء المراجعة؛ أنشئ ملخّصات وملاحظات عن المواد. فهذا يمكن أن يكون مفيدًا للرجوع إليه في المستقبل. وخاصة قبل اجتياز الامتحان .

إذا كنت تدرس مجالًا يتطلب مهارات عملية، فحاول حل التمارين والمسائل العملية. وهذا يمكن أن يساعد في شرح و تطبيق المفاهيم بشكل عمليّ.

إذا كنت تستعد لامتحان البكالوريا، جرّب حل ّاختبارات سابقة أو تمارين مماثلة لتتعوّد على عملية حل المسائل في وقت محدد.

 *  تخطيط وقت المراجعة

ليكون استعدادك لامتحان البكالوريا استعدادا جيّدا لا تنسَ أخذ فترات استراحة منتظمة أثناء عمليّة المراجعة، فذلك يساهم في تقليل نسبة التوتر والضغط النفسي وبالتالي حفظ المعلومة لفترة أطول. بعد الانتهاء من جزء معين من المراجعة، قيّم مدى فهمك وتوجيهك للمادة.
يمكن أيضا استخدام طرق المراجعة الفعّالة التي قد تساعدك في التركيز أكثر على المراجعة .

 *   كيف تجتاز امتحان البكالوريا بنجاح ؟

خلال خوضك لامتحان البكالوريا، احرص على فهم متطلبات الامتحان: ابدأ بقراءة نص المطلوب قراءة متأنية وعميقة وافهم التفاصيل مثل؛ الصيغة، النوع ،عدد الأسئلة، والزمن المتاح للإنجاز…

- حدد التزمين المناسب لكل جزء من أجزاء الامتحان وقسّم الوقت بشكل مناسب بناءً على عدد الأسئلة وصعوبتها.

- تصفح كل الأسئلة بسرعة وابدأ بحل الأسئلة التي بمقدورك الإجابة عنها سريعا  ثم انتقل إلى الأسئلة الأصعب.

-إذا واجهتك صعوبة في الإجابة على سؤال معين، انتقل إلى السؤال التالي وعد له لاحقًا إذا كان لديك وقت.

- إذا تبقى لك وقت في نهاية الامتحان، راجع إجاباتك. وتأكد من أنك قد أجبتَ على جميع الأسئلة وأنك لم ترتكب أخطاء غير مقصودة.

* نصائح للمحافظة على الحالة المزاجية  خلال امتحان البكالوريا :

إن الحفاظ على حالة مزاجية جيدة أمر مهم للأداء الجيد لامتحانات البكالوريا، إليك بعض النصائح للمحافظة عليها؛
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالرّاحة الجيّدة تساعد على زيادة التركيز وتقليل حجم التوتر وتقضي على مخاوفك.

-  ركز على التفكير الإيجابي وآمن بقدراتك على حلّ جميع الأسئلة وقلل من الشكوك والأفكار السلبية.

- تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتحكم في الضغط والقلق قبل وأثناء الامتحان.